Schwimmkurs: Was mitnehmen? Checkliste für Kinder und Erwachsene

Kurz gesagt

• Beim Schwimmkurs ist die Frage, was mitnehmen, schnell beantwortet: Badesachen, Handtuch, Badeschuhe, Schwimmbrille, etwas zu trinken. Vergessen wird fast immer der Ohrenschutz.
• Bei Kindern gilt die DLRG-Regel: Das Seepferdchen ist ein Zwischenschritt, sicher schwimmen kann erst, wer das Abzeichen in Bronze hat. Auftriebsmittel wie Schwimmflügel ersetzen keine Aufsicht.
• Bei Erwachsenen entscheidet der Grund über die Ausrüstung. Wer aus gesundheitlichen Gründen ins Wasser geht, braucht anderes als wer Kraulen lernen will.
• Schwimmer sind rund fünfmal häufiger von einer Gehörgangsentzündung betroffen als der Durchschnitt. Genau deshalb gehört Ohrenschutz auf jede Packliste.

Was gehört in die Tasche für den Schwimmkurs?

Die Grundausstattung ist für alle gleich und passt in eine kleine Tasche. Du brauchst: Badeanzug oder Badehose, großes Handtuch, Badeschuhe für den Weg über nasse Fliesen, Duschgel, eine Tüte für nasse Sachen und etwas zu trinken. Eine Schwimmbrille erleichtert fast jedem den Einstieg, weil das Gesicht dann früher ins Wasser geht.

Interessanter ist, was je nach Gruppe dazukommt. Wofür Du packst, entscheidet den Rest der Liste. Ein Kleinkind im Eltern-Kind-Kurs braucht etwas völlig anderes als eine Erwachsene, die nach einer Knie-OP wieder in Bewegung kommen will.

Schwimmkurs für Kinder: Was Kleinkinder und Schulkinder brauchen

Die Ausgangslage hat sich verschlechtert. Nach einer repräsentativen forsa-Umfrage im Auftrag der DLRG können 20 Prozent der Kinder im Grundschulalter nicht schwimmen, doppelt so viele wie 2017. 37 Prozent haben noch kein einziges Schwimmabzeichen, nicht einmal das Seepferdchen, und 58 Prozent gelten am Ende der Grundschulzeit nicht als sichere Schwimmer.[2]

Daraus folgt der wichtigste Satz, wenn Du Dein Kind anmeldest: Das Seepferdchen bescheinigt Grundlagen, nicht Sicherheit. Die DLRG formuliert es so, dass sicher schwimmen erst kann, wer das Deutsche Schwimmabzeichen in Bronze abgelegt hat.[2] Nach dem Seepferdchen ist der Kurs also nicht zu Ende, sondern etwa in der Mitte.

Beim Thema Schwimmhilfen ist die DLRG deutlich: Schwimmflügel, Schwimmringe und Badewesten bieten keinen vollständigen Schutz vor dem Ertrinken. Bei Nichtschwimmern ist ständige Beaufsichtigung in Armreichweite nötig, unabhängig davon, welches Auftriebsmittel getragen wird. Vor jedem Gebrauch gehören Sitz und Verschlüsse geprüft.[1] Im Kurs selbst arbeiten gute Schwimmschulen ohnehin früh ohne Auftriebshilfen, damit das Kind ein Gefühl für den eigenen Auftrieb entwickelt.

Schwimmkurs für Erwachsene: Was dabei anders ist

Erwachsene kommen aus zwei sehr verschiedenen Richtungen ins Becken. Die einen haben es nie richtig gelernt: Laut derselben Umfrage können 5 Prozent der Menschen ab 14 Jahren gar nicht schwimmen, und nur die Hälfte hält sich für gute oder sehr gute Schwimmer.[2] Wenn Du Dich hier wiederfindest: Achte vor allem darauf, dass die Badebekleidung sitzt und die Schwimmbrille dicht ist. Beides nimmt Unsicherheit aus dem Wasser.

Die anderen kommen aus gesundheitlichen Gründen, nach einer Verletzung, bei Rückenbeschwerden oder mit Gelenkproblemen. Gehörst Du dazu, lohnt ein Blick auf den Schwimmstil. Hier spielt das Wasser seine eigentliche Stärke aus: Durch die Auftriebskraft ist Schwimmen entlastend für die Gelenke, Knorpel und Bandscheiben werden geschont.[3]

Die Universitätsklinik Balgrist empfiehlt den Stil je nach Beschwerdebild: bei Rückenbeschwerden Rückenschwimmen mit aktivierter Bauchmuskulatur, bei Nackenschmerzen Brustschwimmen ohne Kopfeintauchen, bei Knieschmerzen den Brustbeinschlag meiden. Bei Schulterproblemen ist Vorsicht angebracht, weil viele Züge über Kopf gehen. Wassergymnastik oder Aqua Jogging sind dann die bessere Wahl.[3] Für diese Kurse lohnt sich eine Schwimmnudel oder ein Auftriebsgürtel in der eigenen Tasche, weil die Kursausstattung nicht immer reicht.

Warum die Ohren der am häufigsten vergessene Punkt sind

Ein Schwimmkurs bedeutet regelmäßigen Wasserkontakt, oft zweimal pro Woche über Monate. Genau das ist die Situation, in der Feuchtigkeit im Gehörgang zum Thema wird. Unter Schwimmern ist eine Gehörgangsentzündung etwa fünfmal so häufig wie im Durchschnitt, weil Feuchtigkeit und Wärme im Gehörgang Bakterien vermehren lassen.[4]

Beim Kind im Schulschwimmen kommt Zeitdruck dazu: umziehen, Bus, nächste Stunde. Die Ohren bleiben feucht. Und was viele danach tun, macht es schlimmer, denn Wattestäbchen verletzen die empfindliche Haut im Gehörgang und schaffen damit erst die Eintrittspforte.[4] Besser: Neige den Kopf zur Seite, tupfe von außen trocken und nutze, wenn vorhanden, den Föhn auf niedrigster Stufe mit Abstand.

Wie passt Ear Pro dazu?

Einmal sprühen vor dem Sprung ins Becken, und das Wasser bleibt gar nicht erst im Ohr stehen: Das Ear Pro Ohrenspray legt einen wasserabweisenden Film in den äußeren Gehörgang. Ein Sprühstoß pro Ohr genügt, nach etwa zwei Stunden im Wasser wird er erneuert. Eine Flasche reicht für bis zu 200 Sprühstöße, also für eine ganze Kurssaison.

Für Deine Schwimmtasche ist vor allem eines praktisch: Hörvermögen und Druckausgleich bleiben vollständig erhalten. Kinder hören ihre Schwimmlehrerin also weiterhin, was bei Stöpseln nicht selbstverständlich ist. Die Formel besteht aus nur zwei Bestandteilen, medizinisch gereinigtem Paraffinöl und Oreganoöl, ohne Alkohol und ohne Konservierungsstoffe. Anwendbar ist das Spray ab 0 Jahren. Hersteller ist LiquidPro Ltd. in Valletta, Malta.

Für wen lohnt sich Ear Pro besonders?

• Kinder im Schwimmkurs und im Schulschwimmen. Zwei Termine pro Woche über Monate bedeuten dauerhaften Wasserkontakt, und im Schulalltag fehlt danach die Zeit zum Nachtrocknen. Weil das Hören erhalten bleibt, stört das Spray den Unterricht nicht.
• Erwachsene im Anfängerkurs. Wasser im Ohr verstärkt das Gefühl von Unsicherheit im Wasser. Wer ohnehin mit Respekt ins Becken steigt, hat einen Störfaktor weniger.
• Wer aus gesundheitlichen Gründen mehrmals pro Woche trainiert. Je häufiger die Einheiten, desto seltener trocknet der Gehörgang zwischendurch vollständig ab.
• Familien mit mehreren Kindern. Eine Flasche reicht für bis zu 200 Sprühstöße und wandert einfach in die gemeinsame Schwimmtasche.

Wann Du vorher ärztlichen Rat einholen solltest

Zwei Situationen gehören vor dem Kursstart abgeklärt. Erstens Paukenröhrchen oder ein verletztes Trommelfell: Was dann ins Ohr darf und was nicht, entscheidet die HNO-Praxis, nicht die Packliste. Frag dort auch gezielt nach Ohrenschutz beim Schwimmen.

Zweitens ein bereits schmerzendes, juckendes oder nässendes Ohr. In ein akut entzündetes Ohr gehört nichts hinein, was nicht ärztlich verordnet ist. Ein Schutzspray ist Vorbereitung für gesunde Ohren, kein Mittel für ein Ohr, das gerade Beschwerden macht.

Wer aus gesundheitlichen Gründen mit dem Schwimmen anfängt, etwa nach einer Operation oder bei chronischen Rückenbeschwerden, bespricht Stil und Belastung am besten vorher mit der behandelnden Praxis oder der Physiotherapie.[3] Dann steht dem Kursstart nichts mehr im Weg, und die Tasche ist ohnehin schon gepackt.